На странице Спорт норма жизни каждую неделю выходят видеоролики с тренировками.

На странице «Спорт – норма жизни» каждую неделю выходят видеоролики с тренировками, которые зарядят тебя на все 100%.

Используй их дома, на улице или в спортзале, чтобы всегда быть в форме.

А сегодня тебе понадобится низкий турник и скамья или высокий бордюр. Упражнения можно выполнять дома при наличии TRX петель

Выпад и подъём ноги – по 15 раз

Наклон на одной ноге с вытяжением рук – по 15 раз

Разножка через прыжок – 1 минута

Подъём таза с диагональным скручиванием – по 15 раз

Приседания на скамью на одной ноге – 10 раз

Планка «Супермен» – 1 мин Узкие отжимания от турника – 45 секунд

Австралийские подтягивания – 45 секунд

Переход из планки на локтях в упор лёжа – 45 секунд

Выполни 3-5 кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.

Ролик – по ссылке https://clck.ru/3CmjTN